الخميس، 28 يونيو 2012
تطبيق حد الحرابة على ثلاثة سعوديين
القطيف: حد الحرابة لـ 3 سعوديين سطوا على بقالة وقتلوا العامل
القطيف: حد الحرابة لـ 3 سعوديين سطوا على بقالة وقتلوا العامل
"الاقتصادية" من الرياض
نفذت وزارة الداخلية حكم القتل حداً في ثلاثة سعوديين خططوا واشتركوا في السطو على بقالة لأخذ المال وقيامهم بطعن العامل بسكين في ظهره، ثم إطلاق النار عليه من سلاح رشاش أدى إلى وفاته.
وأوضحت وزارة الداخلية في بيان، أمس، أن حسين بن أحمد بن جاسم شويخات، وعبد العزيز بن حسن بن عبد الله المعتوق، وحسين بن إبراهيم بن عبد الله المعتوق (سعوديي الجنسية) أقدموا على طعن العامل كوهيمو أحمد (هندي الجنسية) بسكين في ظهره في البقالة، ثم إطلاق النار عليه من سلاح رشاش أدى إلى وفاته وارتكابهم عدة قضايا سطو وسلب أموال تحت تهديد الأسلحة والسكاكين وارتدائهم أقنعة.
وأضافت "الداخلية" أن ما أقدموا عليه وهم بكامل أهليتهم المعتبرة شرعاً فعلٌ محرمٌ ومعاقبٌ عليه شرعاً، ويعد ضرباً من ضروب الإفساد في الأرض وانتهاكاً لأرواح وممتلكات الآمنين على سبيل القهر والغلبة والتهديد. وبإحالتهم إلى المحكمة العامة صدر بحقهم صكٌ شرعي يقضي بثبوت ما نُسب إليهم شرعاً وأن جريمتهم حرابة، وأن تكون عقوبتهم القتل. وتم تنفيذ حكم القتل حداً بالجناة الثلاثة في محافظة القطيف في المنطقة الشرقية.
كما تم تنفيذ حكم القتل قصاصاً في مواطن قتل آخر، وذلك بطعنه بسكين في صدره مما أدّى إلى وفاته أثناء مضاربة حصلت بينهما.
وقالت "الداخلية" إن خالد بن سعيد بن عبود الأسمري (سعودي الجنسية)، أقدم على قتل عبد الله بن سعد بن شار آل مصمع (سعودي الجنسية) وذلك بطعنه بسكين في صدره مما أدّى إلى وفاته في أثناء مضاربة حصلت بينهما. وتم تنفيذ حكم القتل قصاصاً بالجاني في أبها في منطقة عسير.
وفي بيان ثالث، قالت وزارة الداخلية إنها نفذت حكم القتل تعزيراً في سوري هرّب كمية من الحبوب المخدّرة إلى السعودية.
وأبانت أنه بفضل الله تم القبض على المدعو وليم فوزي حاطوم (سوري الجنسية) عند قيامه بتهريب كمية من الحبوب المخدّرة إلى السعودية، وتم تنفيذ حكم القتل في الجاني وليم فوزي حاطوم، أمس، في منطقة الجوف.
نصائح دكتور أوز الذهبية للتمتع بالطاقة طوال اليوم
كشف الدكتور محمد أوز، الجراح والطبيب العالمى المشهور عن أهم الوسائل اللازمة للإنسان للتمتع بالنشاط والحيوية خلال اليوم واستعادة الطاقة المفقودة، وذلك حسبما نشر مؤخرا على الموقع الإلكترونى للبرنامج العالمى الشهير "أوبرا وينفرى"، والذى سبق أن شارك دكتور أوز فى تقديمه، وإليكم أهم هذه الوسائل:
١.تناول الأطعمة الغنية بالحمض الدهنى "أوميجا-٣" كأسماك التونة والسالمون والسردين والماكريل والمكسرات، وذلك لقدرتها على تكوين أغشية الأعصاب ومساعدتها على العمل بقوة، كما تحسن من كفاءة العضلات وقدرتها على الحركة، ويمكن الحصول عليها من خلال تناول المكملات الغذائية التى تباع فى الصيدليات، بمقدار ٢ جرام من زيت السمك يوميا.
٢.الجرى والمشى وممارسة الرياضات المختلفة يفجر الطاقة الكامنة بداخلك، حيث يعمل على إطلاق أكسيد النيتريك بالشرايين ليساعد الدم على التحرك بحرية أكبر ويصل إلى جميع أجزاء الجسم، وممارسة الرياضة بما لا يزيد عن ٤٥ دقيقة يوميا ولا يقل عن ٢٠ دقيقة، والحرص على الوصول لمرحلة الشعور بالتعب والإجهاد بشرط ألا يعيقك ذلك عن أداء الأعمال والمهام اليومية.
٣.الحرص على النوم بما لا يقل عن ٨ ساعات يوميا، وذلك للدور الهام والوظائف الحيوية التى يقوم بها، حيث يعمل على استعادة الطاقة المفقودة خلال اليوم ولدوره الهام فى التوازن الهرمونى بالجسم وإفراز هرمون النمو، كما يخفف الآلام ويساعد على فقدان الوزن.
٤.عدم ممارسة أى أنشطة أو مزاولة أى أعمال بالسرير سوى النوم والعملية الجنسية، وذلك حتى لا يتعود الجسد على الانتباه داخل السرير ويصبح من الصعب الدخول فى مرحلة النوم، والقيام بأى أعمال أخرى قبل الدخول إلى السرير.
٥.الحرص على تناول المياه بانتظام، وذلك لأن نقص السوائل والمياه داخل الجسم تجعل الإنسان يشعر بالتعب سريعا، وكما يجب البعد عن تناول المشروبات التى تحتوى سكر الجلوكوز والسكروز والمالتوز واستبدالها بسكر الريبوز.
٦.الحرص على تناول الحبوب الكاملة وذلك لغناها بالطاقة واحتوائها على كميات كبيرة من الحمض الدهنى "أوميجا-٣".
يذكر أن الدكتور محمد مصطفى أوز، أحد أشهر جراحى وأطباء العالم، وهو مولود بولاية أوهايو الأمريكية وذو أصول تركية، وحاصل على درجة جامعية من جامعة هارفارد بجانب الماجستير والدكتوراه، وله أكثر من ٣٥٠ بحثا وكتابا منشورا، وحصل على العديد من براءات الاختراع، وأصاب شهرته الكبيرة فى المجتمع الأمريكى والعالمى من خلال ظهوره الأسبوعى فى برنامج أوبرا وينفرى.
الأحد، 24 يونيو 2012
استراتيجية ثلاثية للحصول على بطن مسطحة
إذا كنت مثل العديد من السيدات تبذلين جهودا جبارة للحصول على بطن مسطح منذ عدة سنوات دون أي نتائج ملموسة فهل تعرفين السبب في ذلك؟ ببساطة لأنك تعتقدين أن الحصول على هذه البطن المسطحة التي يحسدك عليها غيرك أمر شبه مستحيل. ولكن الحقيقة عكس ذلك... لا تنخدعي بمثل هذه الأفكار. فإذا قمت بتنفيذ هذه الاستراتيجية بمهارة ودقة فإنك ستكتشفين أن ليس هناك أسهل من الحصول على بطن مسطحة وفي زمن قياسي. اتبعي هذه الخطوات الثلاث وستلمسين بنفسك حقيقتها.
الخطوة الأولى: ممارسة التمارين
لا أقصد من ذلك ممارسات تمارين "الكرنشز" بسرعة عالية! إن حرق رطل واحد من الدهون يتطلب ممارسة تمرين "الكرنشز" (أو طحن المعدة) 250 ألف مرة. علاوة على ذلك فإن تحريك عضلات البطن التي تكسوها طبقات الدهون عادة غير مجد. كذلك أيضاً فإن تمرين طحن البطن يعتبر المتهم الأول في إصابات وآلام أسفل الظهر وذلك بحسب بحث نشر مؤخراً. لذلك جربي تمارين اتزان الجذع هذه للحصول على ذلك البطن القوية المشدودة التي تنشدينها.
تمرين الضغط: انبطحي أرضاً على يديك وقدميك مع فتح القدمين واليدين قليلاً بحيث يكونان أعرض من الكتفين. اخفضي جسمك حتى يلامس صدرك سطح الأرضية. توقفي قليلاً في هذه الوضعية ثم ادفعي جسمك مرة أخرى إلى وضع البداية بأسرع ما يمكن. احرصى على عدم ارتخاء الوركين خلال أداء التمرين لأنك بذلك لن تحققي الفائدة المرجوة. توقفي إذا شعرت بالاجهاد.
تمرين الضغط مع بسط الساعدين على السطح: خذي وضعية تمرين الضغط ثم قومي بثني الكوعين وتحميل وزن الجسم على راحة الساعدين بدلاً من راحة اليدين. يجب أن يشكل الجسم خطا مستقيما من الكتف إلى الكاحل. قومي برفع الجسم ثم اشفطي بطنك وابقى على هذه الوضعية ثم تنفسي بعمق.
تمرين رفع الورك: استلقي على ظهرك ثم قومي بثني الركبتين مع بسط راحة القدمين على السطح. قومي برفع الفخذين بحيث يشكل الجسم خطا مستقيما من الكتفين إلى الركبتين. ابقى على هذه الوضعية لمدة خمس ثوان ثم اخفضي جسمك إلى وضع البداية.
إضافة الى ذلك يمكنك اللجوء إلى التمارين متعددة الحركات التي تستهدف أكثر من مجموعة عضلية وذلك بهدف تنشيط الدورة الدموية وحتى تبقى عملية الأيض نشطة بعد انتهاء التمارين بـ 48 ساعة.
الخطوة الثانية: تخلصي من التوتر
عندما تتوترين يقوم الجسم بإطلاق كميات كبيرة من هرمون الكرتوزول. وارتفاع هرمون الكرتوزول يقابله تلقائياً زيادة في حجم البطن. استقطعي 10 أو 15 دقيقة يومياً لازالة التوتر وخفض نسبة افراز الكرتوزل وتأكدي أنك بذلك ستتمكنين من الحصول على البطن المسطحة. إليك بعض الافكار التي ستساعدك في التخلص من التوتر:
-استرخي في حوض استحمام دافئ وضعي كميات مناسبة من اللافندر إلى المياه.
- مارسي تمارين التمدد أو قومي بأي حركة من حركات اليوجا في هدوء تام.
- شاركي زملاءك في مدوناتهم واستمتعي بتصفح المواقع الترفيهية.
- ابحثي دائماً عن مصادر المرح والضحك وابتعدي عن الأشياء التي تسبب لك الضيق.
الخطوة الثالثة: تناولي طعاماً متوازناً: زودي جسمك بالأغذية الحارقة لدهون البطن والتي تحدث التوازن في مستوى سكر الدم. تناولي الأنواع المختلفة من الفواكه والخضراوات واللحوم الطرية والدهون الصحية واتبعي هذه القواعد التالية:
تناولي طبقاً أو طبقين من الخضراوات في كل وجبة. إذا كنت تتناولين من أربع إلى خمس وجبات قليلة السعرات الحرارية يومياً وهذا هو المطلوب، فإنك بذلك يفترض أنك تناولت عشرة اطباق صغيرة من الخضراوات المختلفة يومياً.
اشربي كميات كبيرة من المياه: احرصي على شرب ثمانية أكواب من المياه يومياً وامتنعي عن تناول المياه وسط الوجبات أو بعدها مباشرة إلا إذا اضطررت إلى ذلك. اشربي المياه عند الاستيقاظ من النوم وقبل تناول طعام الافطار.
تناولي اللحوم عالية الجودة في كل وجبة. يتطلب هضم اللحوم وقتاً كبيراً وهذا يعني أنك تستهلكين سعرات حرارية كثيرة في عملية الأيض. كذلك فإن اللحوم تمكث في المعدة فترة أطول دون غيرها من الأطعمة، بجانب أنها أيضاً تشعرك بالشبع لفترة طويلة.
استمرار مظاهرات التعري إحتجاجاً على يورو 2012
يبدو أن تحذيرات منظمات الدفاع عن المرأة في أوكرانيا من استغلال جماهير بطولة كأس الأمم الأوروبية يورو 2012 لنساء بلدهن في السياحة الجنسية لم تأت بثمارها، ما دفع المزيد من الناشطات للاعتراض بطرق صادمة.
وواصلت الناشطات في أوكرانيا القيام بالتعري خلال جولة كأس أمم أوروبا التى تقام في البلاد حاليا، من أجل التشهير بسياسة البلاد التى لا تحارب الدعارة.
وكانت الحركات النسائية في وقتٍ سابق قد دعت للقيام بتلك المظاهرات منذ افتتاح الملعب الذي سيقام عليه نهائي البطولة في العاصمة كييف.
وفي أحدث عمليات التعري التي قامت بها منظمة "فيمين" الأوكرانية، بتظاهرة مجمعة من النساء أما الملعب الأولمبي في مدينة كييف حاملين عبارات ضد إقامة بطولة أمم أوروبا وسط تدخل شديد من قوات الشرطة الأوكرانية لإبعاد النساء من أمام الملعب.
مظاهرات تعري أمام الملعب الأولمبي بكييفالكرة تنصف ايطاليا وتضعها في نصف النهائي
شهدت الخمس دقائق الأولى من مباراة إيطاليا وإنجلترا لقطتان جعلتها تاريخية بتصدى القائم الأيسر للإنجليز لتسديدة دي روسي وإنقاذ بوفون الخارق لكرة جلين جونسون من داخل الست ياردات.
حافظ روي هودجسون المدير الفني لإنجلترا على نفس تشكيلته التي خاض بها أخر مواجهات دور المجموعات في مباراة إيطاليا في ربع نهائي يورو 2012.
ويبدأ الفتي الذهبي واين روني ثاني مبارياته في البطولة بعد عودته من الإيقاف بجانب داني ويلبيك في خط الهجوم.
ويلعب الرباعي الدفاعي جلين جونسون وأشلي كول وجون تيري وجوليون ليسكوت أمام الحارس جو هارت.
ويقود المخضرم ستفين جيرارد خط الوسط مع الثلاثي جيمس ميلنر وأشلي يونج وسكوت باركر.
عودة بالوتيلي
على الجانب الآخر، يلعب تشيزاري برانديلي المدير الفني للأتزوري بطريقة 4-4-2.
واستعاد ماريو بالوتيلي موقعه في خط الهجوم بجانب أنطونيو كاسانو.
فيما يحرس المخضرم جيانلويجي بوفون العرين الإيطالي خلف خط دفاع مكون من الرباعي ليوناردو بونوتشي الذي يلعب أساسيا بدلا من المصاب جورجيو كيلليني وأندريا بارزالي وإجيانزيو أباتي وفيدريكو بالزاريتي.
وفي الوسط يلعب أندريا بيرلو مع كلا من ريكاردو مونتوليفو الذي يلعب بديلا للمصاب تياجو موتا و دانييلي دي روسي وكلاوديو ماركيزيو.
حافظ روي هودجسون المدير الفني لإنجلترا على نفس تشكيلته التي خاض بها أخر مواجهات دور المجموعات في مباراة إيطاليا في ربع نهائي يورو 2012.
ويبدأ الفتي الذهبي واين روني ثاني مبارياته في البطولة بعد عودته من الإيقاف بجانب داني ويلبيك في خط الهجوم.
ويلعب الرباعي الدفاعي جلين جونسون وأشلي كول وجون تيري وجوليون ليسكوت أمام الحارس جو هارت.
ويقود المخضرم ستفين جيرارد خط الوسط مع الثلاثي جيمس ميلنر وأشلي يونج وسكوت باركر.
عودة بالوتيلي
على الجانب الآخر، يلعب تشيزاري برانديلي المدير الفني للأتزوري بطريقة 4-4-2.
واستعاد ماريو بالوتيلي موقعه في خط الهجوم بجانب أنطونيو كاسانو.
فيما يحرس المخضرم جيانلويجي بوفون العرين الإيطالي خلف خط دفاع مكون من الرباعي ليوناردو بونوتشي الذي يلعب أساسيا بدلا من المصاب جورجيو كيلليني وأندريا بارزالي وإجيانزيو أباتي وفيدريكو بالزاريتي.
وفي الوسط يلعب أندريا بيرلو مع كلا من ريكاردو مونتوليفو الذي يلعب بديلا للمصاب تياجو موتا و دانييلي دي روسي وكلاوديو ماركيزيو.
الأربعاء، 20 يونيو 2012
وصفة لتحضير التمر بالشيكولاتة والبسكويت
التمر من الثمار المحببة للجميع في الوطن العربي، ستجدين هنا وصفة سهلة وسريعة تناسب أجواء الصيف لتحضير
المقادير
كيلو تمر بدون نواة.
كأس بسكويت مطحون ناعما.
5 ملاعق حليب مكثف.
حبتا جلاكسي سادة.
للزينة
شوكولاته سائلة.
حليب مكثف.
الطريقة
اعجني التمر جيدا حتى يصبح طريا.
أضيفي البسكويت المطحون واخلطي جيدا.
اصنعي كرات متساوية من التمر.
رتبيهم في طبق، ثم صبي عليهم الحليب المكثف.
ذوبي الشيكولاتة الجلاكسي وصبيها فوقهم.
ضعي الطبق في الثلاجة حتى تجمد الشيكولاتة.
ضعيهم في طبق التقديم وزينيهم بالحليب المكثف والشيكولاتة السائلة.
كيلو تمر بدون نواة.
كأس بسكويت مطحون ناعما.
5 ملاعق حليب مكثف.
حبتا جلاكسي سادة.
للزينة
شوكولاته سائلة.
حليب مكثف.
الطريقة
اعجني التمر جيدا حتى يصبح طريا.
أضيفي البسكويت المطحون واخلطي جيدا.
اصنعي كرات متساوية من التمر.
رتبيهم في طبق، ثم صبي عليهم الحليب المكثف.
ذوبي الشيكولاتة الجلاكسي وصبيها فوقهم.
ضعي الطبق في الثلاجة حتى تجمد الشيكولاتة.
ضعيهم في طبق التقديم وزينيهم بالحليب المكثف والشيكولاتة السائلة.
