الخميس، 28 يونيو 2012
تطبيق حد الحرابة على ثلاثة سعوديين
القطيف: حد الحرابة لـ 3 سعوديين سطوا على بقالة وقتلوا العامل
القطيف: حد الحرابة لـ 3 سعوديين سطوا على بقالة وقتلوا العامل
"الاقتصادية" من الرياض
نفذت وزارة الداخلية حكم القتل حداً في ثلاثة سعوديين خططوا واشتركوا في السطو على بقالة لأخذ المال وقيامهم بطعن العامل بسكين في ظهره، ثم إطلاق النار عليه من سلاح رشاش أدى إلى وفاته.
وأوضحت وزارة الداخلية في بيان، أمس، أن حسين بن أحمد بن جاسم شويخات، وعبد العزيز بن حسن بن عبد الله المعتوق، وحسين بن إبراهيم بن عبد الله المعتوق (سعوديي الجنسية) أقدموا على طعن العامل كوهيمو أحمد (هندي الجنسية) بسكين في ظهره في البقالة، ثم إطلاق النار عليه من سلاح رشاش أدى إلى وفاته وارتكابهم عدة قضايا سطو وسلب أموال تحت تهديد الأسلحة والسكاكين وارتدائهم أقنعة.
وأضافت "الداخلية" أن ما أقدموا عليه وهم بكامل أهليتهم المعتبرة شرعاً فعلٌ محرمٌ ومعاقبٌ عليه شرعاً، ويعد ضرباً من ضروب الإفساد في الأرض وانتهاكاً لأرواح وممتلكات الآمنين على سبيل القهر والغلبة والتهديد. وبإحالتهم إلى المحكمة العامة صدر بحقهم صكٌ شرعي يقضي بثبوت ما نُسب إليهم شرعاً وأن جريمتهم حرابة، وأن تكون عقوبتهم القتل. وتم تنفيذ حكم القتل حداً بالجناة الثلاثة في محافظة القطيف في المنطقة الشرقية.
كما تم تنفيذ حكم القتل قصاصاً في مواطن قتل آخر، وذلك بطعنه بسكين في صدره مما أدّى إلى وفاته أثناء مضاربة حصلت بينهما.
وقالت "الداخلية" إن خالد بن سعيد بن عبود الأسمري (سعودي الجنسية)، أقدم على قتل عبد الله بن سعد بن شار آل مصمع (سعودي الجنسية) وذلك بطعنه بسكين في صدره مما أدّى إلى وفاته في أثناء مضاربة حصلت بينهما. وتم تنفيذ حكم القتل قصاصاً بالجاني في أبها في منطقة عسير.
وفي بيان ثالث، قالت وزارة الداخلية إنها نفذت حكم القتل تعزيراً في سوري هرّب كمية من الحبوب المخدّرة إلى السعودية.
وأبانت أنه بفضل الله تم القبض على المدعو وليم فوزي حاطوم (سوري الجنسية) عند قيامه بتهريب كمية من الحبوب المخدّرة إلى السعودية، وتم تنفيذ حكم القتل في الجاني وليم فوزي حاطوم، أمس، في منطقة الجوف.
نصائح دكتور أوز الذهبية للتمتع بالطاقة طوال اليوم
كشف الدكتور محمد أوز، الجراح والطبيب العالمى المشهور عن أهم الوسائل اللازمة للإنسان للتمتع بالنشاط والحيوية خلال اليوم واستعادة الطاقة المفقودة، وذلك حسبما نشر مؤخرا على الموقع الإلكترونى للبرنامج العالمى الشهير "أوبرا وينفرى"، والذى سبق أن شارك دكتور أوز فى تقديمه، وإليكم أهم هذه الوسائل:
١.تناول الأطعمة الغنية بالحمض الدهنى "أوميجا-٣" كأسماك التونة والسالمون والسردين والماكريل والمكسرات، وذلك لقدرتها على تكوين أغشية الأعصاب ومساعدتها على العمل بقوة، كما تحسن من كفاءة العضلات وقدرتها على الحركة، ويمكن الحصول عليها من خلال تناول المكملات الغذائية التى تباع فى الصيدليات، بمقدار ٢ جرام من زيت السمك يوميا.
٢.الجرى والمشى وممارسة الرياضات المختلفة يفجر الطاقة الكامنة بداخلك، حيث يعمل على إطلاق أكسيد النيتريك بالشرايين ليساعد الدم على التحرك بحرية أكبر ويصل إلى جميع أجزاء الجسم، وممارسة الرياضة بما لا يزيد عن ٤٥ دقيقة يوميا ولا يقل عن ٢٠ دقيقة، والحرص على الوصول لمرحلة الشعور بالتعب والإجهاد بشرط ألا يعيقك ذلك عن أداء الأعمال والمهام اليومية.
٣.الحرص على النوم بما لا يقل عن ٨ ساعات يوميا، وذلك للدور الهام والوظائف الحيوية التى يقوم بها، حيث يعمل على استعادة الطاقة المفقودة خلال اليوم ولدوره الهام فى التوازن الهرمونى بالجسم وإفراز هرمون النمو، كما يخفف الآلام ويساعد على فقدان الوزن.
٤.عدم ممارسة أى أنشطة أو مزاولة أى أعمال بالسرير سوى النوم والعملية الجنسية، وذلك حتى لا يتعود الجسد على الانتباه داخل السرير ويصبح من الصعب الدخول فى مرحلة النوم، والقيام بأى أعمال أخرى قبل الدخول إلى السرير.
٥.الحرص على تناول المياه بانتظام، وذلك لأن نقص السوائل والمياه داخل الجسم تجعل الإنسان يشعر بالتعب سريعا، وكما يجب البعد عن تناول المشروبات التى تحتوى سكر الجلوكوز والسكروز والمالتوز واستبدالها بسكر الريبوز.
٦.الحرص على تناول الحبوب الكاملة وذلك لغناها بالطاقة واحتوائها على كميات كبيرة من الحمض الدهنى "أوميجا-٣".
يذكر أن الدكتور محمد مصطفى أوز، أحد أشهر جراحى وأطباء العالم، وهو مولود بولاية أوهايو الأمريكية وذو أصول تركية، وحاصل على درجة جامعية من جامعة هارفارد بجانب الماجستير والدكتوراه، وله أكثر من ٣٥٠ بحثا وكتابا منشورا، وحصل على العديد من براءات الاختراع، وأصاب شهرته الكبيرة فى المجتمع الأمريكى والعالمى من خلال ظهوره الأسبوعى فى برنامج أوبرا وينفرى.
الأحد، 24 يونيو 2012
استراتيجية ثلاثية للحصول على بطن مسطحة
إذا كنت مثل العديد من السيدات تبذلين جهودا جبارة للحصول على بطن مسطح منذ عدة سنوات دون أي نتائج ملموسة فهل تعرفين السبب في ذلك؟ ببساطة لأنك تعتقدين أن الحصول على هذه البطن المسطحة التي يحسدك عليها غيرك أمر شبه مستحيل. ولكن الحقيقة عكس ذلك... لا تنخدعي بمثل هذه الأفكار. فإذا قمت بتنفيذ هذه الاستراتيجية بمهارة ودقة فإنك ستكتشفين أن ليس هناك أسهل من الحصول على بطن مسطحة وفي زمن قياسي. اتبعي هذه الخطوات الثلاث وستلمسين بنفسك حقيقتها.
الخطوة الأولى: ممارسة التمارين
لا أقصد من ذلك ممارسات تمارين "الكرنشز" بسرعة عالية! إن حرق رطل واحد من الدهون يتطلب ممارسة تمرين "الكرنشز" (أو طحن المعدة) 250 ألف مرة. علاوة على ذلك فإن تحريك عضلات البطن التي تكسوها طبقات الدهون عادة غير مجد. كذلك أيضاً فإن تمرين طحن البطن يعتبر المتهم الأول في إصابات وآلام أسفل الظهر وذلك بحسب بحث نشر مؤخراً. لذلك جربي تمارين اتزان الجذع هذه للحصول على ذلك البطن القوية المشدودة التي تنشدينها.
تمرين الضغط: انبطحي أرضاً على يديك وقدميك مع فتح القدمين واليدين قليلاً بحيث يكونان أعرض من الكتفين. اخفضي جسمك حتى يلامس صدرك سطح الأرضية. توقفي قليلاً في هذه الوضعية ثم ادفعي جسمك مرة أخرى إلى وضع البداية بأسرع ما يمكن. احرصى على عدم ارتخاء الوركين خلال أداء التمرين لأنك بذلك لن تحققي الفائدة المرجوة. توقفي إذا شعرت بالاجهاد.
تمرين الضغط مع بسط الساعدين على السطح: خذي وضعية تمرين الضغط ثم قومي بثني الكوعين وتحميل وزن الجسم على راحة الساعدين بدلاً من راحة اليدين. يجب أن يشكل الجسم خطا مستقيما من الكتف إلى الكاحل. قومي برفع الجسم ثم اشفطي بطنك وابقى على هذه الوضعية ثم تنفسي بعمق.
تمرين رفع الورك: استلقي على ظهرك ثم قومي بثني الركبتين مع بسط راحة القدمين على السطح. قومي برفع الفخذين بحيث يشكل الجسم خطا مستقيما من الكتفين إلى الركبتين. ابقى على هذه الوضعية لمدة خمس ثوان ثم اخفضي جسمك إلى وضع البداية.
إضافة الى ذلك يمكنك اللجوء إلى التمارين متعددة الحركات التي تستهدف أكثر من مجموعة عضلية وذلك بهدف تنشيط الدورة الدموية وحتى تبقى عملية الأيض نشطة بعد انتهاء التمارين بـ 48 ساعة.
الخطوة الثانية: تخلصي من التوتر
عندما تتوترين يقوم الجسم بإطلاق كميات كبيرة من هرمون الكرتوزول. وارتفاع هرمون الكرتوزول يقابله تلقائياً زيادة في حجم البطن. استقطعي 10 أو 15 دقيقة يومياً لازالة التوتر وخفض نسبة افراز الكرتوزل وتأكدي أنك بذلك ستتمكنين من الحصول على البطن المسطحة. إليك بعض الافكار التي ستساعدك في التخلص من التوتر:
-استرخي في حوض استحمام دافئ وضعي كميات مناسبة من اللافندر إلى المياه.
- مارسي تمارين التمدد أو قومي بأي حركة من حركات اليوجا في هدوء تام.
- شاركي زملاءك في مدوناتهم واستمتعي بتصفح المواقع الترفيهية.
- ابحثي دائماً عن مصادر المرح والضحك وابتعدي عن الأشياء التي تسبب لك الضيق.
الخطوة الثالثة: تناولي طعاماً متوازناً: زودي جسمك بالأغذية الحارقة لدهون البطن والتي تحدث التوازن في مستوى سكر الدم. تناولي الأنواع المختلفة من الفواكه والخضراوات واللحوم الطرية والدهون الصحية واتبعي هذه القواعد التالية:
تناولي طبقاً أو طبقين من الخضراوات في كل وجبة. إذا كنت تتناولين من أربع إلى خمس وجبات قليلة السعرات الحرارية يومياً وهذا هو المطلوب، فإنك بذلك يفترض أنك تناولت عشرة اطباق صغيرة من الخضراوات المختلفة يومياً.
اشربي كميات كبيرة من المياه: احرصي على شرب ثمانية أكواب من المياه يومياً وامتنعي عن تناول المياه وسط الوجبات أو بعدها مباشرة إلا إذا اضطررت إلى ذلك. اشربي المياه عند الاستيقاظ من النوم وقبل تناول طعام الافطار.
تناولي اللحوم عالية الجودة في كل وجبة. يتطلب هضم اللحوم وقتاً كبيراً وهذا يعني أنك تستهلكين سعرات حرارية كثيرة في عملية الأيض. كذلك فإن اللحوم تمكث في المعدة فترة أطول دون غيرها من الأطعمة، بجانب أنها أيضاً تشعرك بالشبع لفترة طويلة.
استمرار مظاهرات التعري إحتجاجاً على يورو 2012
يبدو أن تحذيرات منظمات الدفاع عن المرأة في أوكرانيا من استغلال جماهير بطولة كأس الأمم الأوروبية يورو 2012 لنساء بلدهن في السياحة الجنسية لم تأت بثمارها، ما دفع المزيد من الناشطات للاعتراض بطرق صادمة.
وواصلت الناشطات في أوكرانيا القيام بالتعري خلال جولة كأس أمم أوروبا التى تقام في البلاد حاليا، من أجل التشهير بسياسة البلاد التى لا تحارب الدعارة.
وكانت الحركات النسائية في وقتٍ سابق قد دعت للقيام بتلك المظاهرات منذ افتتاح الملعب الذي سيقام عليه نهائي البطولة في العاصمة كييف.
وفي أحدث عمليات التعري التي قامت بها منظمة "فيمين" الأوكرانية، بتظاهرة مجمعة من النساء أما الملعب الأولمبي في مدينة كييف حاملين عبارات ضد إقامة بطولة أمم أوروبا وسط تدخل شديد من قوات الشرطة الأوكرانية لإبعاد النساء من أمام الملعب.
مظاهرات تعري أمام الملعب الأولمبي بكييفالكرة تنصف ايطاليا وتضعها في نصف النهائي
شهدت الخمس دقائق الأولى من مباراة إيطاليا وإنجلترا لقطتان جعلتها تاريخية بتصدى القائم الأيسر للإنجليز لتسديدة دي روسي وإنقاذ بوفون الخارق لكرة جلين جونسون من داخل الست ياردات.
حافظ روي هودجسون المدير الفني لإنجلترا على نفس تشكيلته التي خاض بها أخر مواجهات دور المجموعات في مباراة إيطاليا في ربع نهائي يورو 2012.
ويبدأ الفتي الذهبي واين روني ثاني مبارياته في البطولة بعد عودته من الإيقاف بجانب داني ويلبيك في خط الهجوم.
ويلعب الرباعي الدفاعي جلين جونسون وأشلي كول وجون تيري وجوليون ليسكوت أمام الحارس جو هارت.
ويقود المخضرم ستفين جيرارد خط الوسط مع الثلاثي جيمس ميلنر وأشلي يونج وسكوت باركر.
عودة بالوتيلي
على الجانب الآخر، يلعب تشيزاري برانديلي المدير الفني للأتزوري بطريقة 4-4-2.
واستعاد ماريو بالوتيلي موقعه في خط الهجوم بجانب أنطونيو كاسانو.
فيما يحرس المخضرم جيانلويجي بوفون العرين الإيطالي خلف خط دفاع مكون من الرباعي ليوناردو بونوتشي الذي يلعب أساسيا بدلا من المصاب جورجيو كيلليني وأندريا بارزالي وإجيانزيو أباتي وفيدريكو بالزاريتي.
وفي الوسط يلعب أندريا بيرلو مع كلا من ريكاردو مونتوليفو الذي يلعب بديلا للمصاب تياجو موتا و دانييلي دي روسي وكلاوديو ماركيزيو.
حافظ روي هودجسون المدير الفني لإنجلترا على نفس تشكيلته التي خاض بها أخر مواجهات دور المجموعات في مباراة إيطاليا في ربع نهائي يورو 2012.
ويبدأ الفتي الذهبي واين روني ثاني مبارياته في البطولة بعد عودته من الإيقاف بجانب داني ويلبيك في خط الهجوم.
ويلعب الرباعي الدفاعي جلين جونسون وأشلي كول وجون تيري وجوليون ليسكوت أمام الحارس جو هارت.
ويقود المخضرم ستفين جيرارد خط الوسط مع الثلاثي جيمس ميلنر وأشلي يونج وسكوت باركر.
عودة بالوتيلي
على الجانب الآخر، يلعب تشيزاري برانديلي المدير الفني للأتزوري بطريقة 4-4-2.
واستعاد ماريو بالوتيلي موقعه في خط الهجوم بجانب أنطونيو كاسانو.
فيما يحرس المخضرم جيانلويجي بوفون العرين الإيطالي خلف خط دفاع مكون من الرباعي ليوناردو بونوتشي الذي يلعب أساسيا بدلا من المصاب جورجيو كيلليني وأندريا بارزالي وإجيانزيو أباتي وفيدريكو بالزاريتي.
وفي الوسط يلعب أندريا بيرلو مع كلا من ريكاردو مونتوليفو الذي يلعب بديلا للمصاب تياجو موتا و دانييلي دي روسي وكلاوديو ماركيزيو.
الأربعاء، 20 يونيو 2012
وصفة لتحضير التمر بالشيكولاتة والبسكويت
التمر من الثمار المحببة للجميع في الوطن العربي، ستجدين هنا وصفة سهلة وسريعة تناسب أجواء الصيف لتحضير
المقادير
كيلو تمر بدون نواة.
كأس بسكويت مطحون ناعما.
5 ملاعق حليب مكثف.
حبتا جلاكسي سادة.
للزينة
شوكولاته سائلة.
حليب مكثف.
الطريقة
اعجني التمر جيدا حتى يصبح طريا.
أضيفي البسكويت المطحون واخلطي جيدا.
اصنعي كرات متساوية من التمر.
رتبيهم في طبق، ثم صبي عليهم الحليب المكثف.
ذوبي الشيكولاتة الجلاكسي وصبيها فوقهم.
ضعي الطبق في الثلاجة حتى تجمد الشيكولاتة.
ضعيهم في طبق التقديم وزينيهم بالحليب المكثف والشيكولاتة السائلة.
كيلو تمر بدون نواة.
كأس بسكويت مطحون ناعما.
5 ملاعق حليب مكثف.
حبتا جلاكسي سادة.
للزينة
شوكولاته سائلة.
حليب مكثف.
الطريقة
اعجني التمر جيدا حتى يصبح طريا.
أضيفي البسكويت المطحون واخلطي جيدا.
اصنعي كرات متساوية من التمر.
رتبيهم في طبق، ثم صبي عليهم الحليب المكثف.
ذوبي الشيكولاتة الجلاكسي وصبيها فوقهم.
ضعي الطبق في الثلاجة حتى تجمد الشيكولاتة.
ضعيهم في طبق التقديم وزينيهم بالحليب المكثف والشيكولاتة السائلة.
يخطف طفلة من الحرم النبوي ويغتصبها 3 سنوات
نفذت السعودية الإعدام في شقيقين بعد إدانتهما باستدراج طفلة وخطفها واغتصابها لمدة 3 سنوات وحاول
أعلنت وزارة الداخلية السعودية عن تنفيذ حكم الإعدام، اليوم الثلاثاء، على شقيقين مصريين هما، "محمد جنيدي نافع، وجمالات جنيدي نافع"، في منطقة المدينة المنورة، بعد إدانتهما باستدراج طفلة وخطفها، ثم حبسها وتعذيبها وقيام المتهم الأول باغتصابها.
جاء في بيان الداخلية أن الجانيين استدرجا طفلة تبلغ من العمر تسع سنوات من الحرم النبوي الشريف وقاما بتعذيبها وحبسها في مسكنهما لمدة ثلاث سنوات، واغتصابها بالقوة طوال هذه المدة، وتخطيطهما لتهريبها خارج البلاد، بجانب إهمالهما الرعاية الصحية لأبنائهما وممارسة العنف ضدهم وتعذيبهم، مما أدى إلى وفاة اثنين من الأبناء، بجانب قيامهما بالكثير من الممارسات غير الشرعية و"الشركية".
هل تحتاج المرأة إلى المنشطات الجنسية؟
عند الحديث عن الضعف الجنسي واللجوء للمنشطات يكون الحديث عن الرجال، لكن هل تحتاج المرأة أيضا إلى منشطات؟
غالبا عندما نتحدث عن الضعف الجنسى، ومن ثم اللجوء إلى المنشطات الجنسية يكون الحديث فقط عند الرجال، ولكن هل قد تحتاج المرأة أيضا إلى منشطات أو قد تعانى من الضعف الجنسى؟
توضح لنا الدكتورة هبة قطب مستشارة العلاقات الجنسية، أن الوظيفة الجنسية لتلك المنشطات يكون واحدا عند الرجل والمرأة، ولكن غالبا ما تحتاج المرأة إلى تناول تلك المنشطات، خاصة وأن تأثير العلاقة الجنسية عند المرأة تختلف عن تأثيرها عند الرجل، حيث إن المرأة تأثرها يغلب عليه الطابع الحسى وعاطفى بالدرجة الأولى، لذا فالرجل يكون أكثر استفادة من تلك المنشطات عن المرأة.
وعلى الجانب تشير دكتورة هبة إلى أنه قد تعانى بعض النساء من أمراض كالسكر أو الارتفاع فى ضغط الدم، فهؤلاء قد يستفدن بتناول تلك الأدوية، خاصة أنها تحسن من حالة الدورة الدموية والأوردة.
ومن المتعارف عليه أن المرأة عندما تصل إلى ما يعرف بسن الياس تصاب بتغيرات هرمونية عديدة فى الجسم، وقد تحدث لها مشاكل جنسية متعلقة بالسن، وفى هذه الحالة يجب تدخل الطبيب للعلاج والذى يكون علاجه هرمونيا للتخلص من الأعراض التى قد تشمل آلاما عامة فى الجسم ومشاكل فى الغدد.
وفى حالات أخرى توضح دكتورة هبة أن المرأة قد تكون غير متعاطفة جنسيا، نتيجة لإصابتها بالهموم أو المشاكل النفسية المتكررة، خاصة وأن الدراسات تؤكد أن المرأة التى تعانى من اكتئاب ترفض العلاقة الحميمة مع زوجها، وقد تحتاج فى هذه المراحل إلى تناول أدوية مضادة للاكتئاب والتى تؤخذ تحت إشراف الطبيب.
الاثنين، 18 يونيو 2012
الاخوان: مرسي فاز..وحملة شفيق تؤكد تقدمه
أعلن الاخوان المسلمون فوز مرسي برئاسة الجمهورية في انتخابات مصر فيما أكدت حملة شفيق تقدمها
أعلنت حملة محمد مرسي مرشح حزب الحرية والعدالة المنبثق عن جماعة الإخوان المسلمين في مصر فوزه بجولة الإعادة في انتخابات الرئاسة المصرية التي جرت أمام أحمد شفيق أخر رئيس وزراء في عهد الرئيس السابق حسني مبارك.
وأعلن محمد مرسي في مؤتمر صحفي عقده عقب بيان مسؤولي حملته أن سيعمل على تحقيق التوافق الوطني مع كل أطياف الشعب المصري.
وتوجه بالشكر لكل المصريين قائلا " أتوجه إلى الشعب المصري بدون استثناء بالشكر والتقدير والحرص على أن نكون يدا واحدة إلي مستقبل أفضل إلى الحرية والديمقراطية والسلام".
وأضاف " من قالوا نعما ومن قالوا لا كلهم أهلي وعشيرتي كلهم لهم مكانة غالية في قلبي،... أقف على مسافة واحدة من الجميع وسأكون خادما لهذا الشعب".
وأعلن مرسي أن المرحلة القادمة ستشهد تغيراً وأنه يسعى إلى الاستقرار وحل المشكلات كافة في المجتمع المصري.
وقال "جئنا برسالة سلام إلى كل من يحب السلام في هذا العالم"، وأضاف "لسنا بصدد انتقام أو تصفية حسابات ونحن جميعا أبناء وطن واحد".
حزب الحرية
وكانت حملة محمد مرسي قالت في مؤتمر صحفي إن النتائج الأولية شبه النهائية تظهر حصول مرسي على 12 مليون و743 ألف صوت مقابل 11 مليون و846 ألف صوت لشفيق،
وأوضح أحمد عبد العاطي منسق الحملة انه بعد إضافة أصوات المصريين بالخارج تصبح النتيجة 52.5 في المئة لمرسي مقابل 47.5 في المئة لشفيق.
في المقابل قال المتحدث الرسمي باسم حملة الفريق أحمد شفيق قد قال لبي بي سي إن مرشحهم متقدم في عدد من المحافظات ذات الكتل التصويتية الكبير مثل محافظة القاهرة، دون أن يعطي نسباً محددة لذلك.
ويجري الفرز في اللجان الفرعية بانحاء البلاد ويتم تسليم مندوبي المرشحين النتائج الرسمية بهذه اللجان حتى يتسنى لهم تقديم الطعون قبل إعلان النتائج النهائية الرسمية المتوقع يوم الأربعاء المقبل.
وسُمح القضاة في اللجان الفرعية للمراقبين الأجانب بحضور عمليات الفرز.
ومن ناحيتها أعلنت حملة أحمد شفيق عدم صحة المؤتمر الخاص بمرسي وسخرت منه في تصريحات على الهواء مباشرة نقلتها قناة "أون تي في" صباح الاثنين.
وأعلن محمد مرسي في مؤتمر صحفي عقده عقب بيان مسؤولي حملته أن سيعمل على تحقيق التوافق الوطني مع كل أطياف الشعب المصري.
وتوجه بالشكر لكل المصريين قائلا " أتوجه إلى الشعب المصري بدون استثناء بالشكر والتقدير والحرص على أن نكون يدا واحدة إلي مستقبل أفضل إلى الحرية والديمقراطية والسلام".
وأضاف " من قالوا نعما ومن قالوا لا كلهم أهلي وعشيرتي كلهم لهم مكانة غالية في قلبي،... أقف على مسافة واحدة من الجميع وسأكون خادما لهذا الشعب".
وأعلن مرسي أن المرحلة القادمة ستشهد تغيراً وأنه يسعى إلى الاستقرار وحل المشكلات كافة في المجتمع المصري.
وقال "جئنا برسالة سلام إلى كل من يحب السلام في هذا العالم"، وأضاف "لسنا بصدد انتقام أو تصفية حسابات ونحن جميعا أبناء وطن واحد".
حزب الحرية
وكانت حملة محمد مرسي قالت في مؤتمر صحفي إن النتائج الأولية شبه النهائية تظهر حصول مرسي على 12 مليون و743 ألف صوت مقابل 11 مليون و846 ألف صوت لشفيق،
وأوضح أحمد عبد العاطي منسق الحملة انه بعد إضافة أصوات المصريين بالخارج تصبح النتيجة 52.5 في المئة لمرسي مقابل 47.5 في المئة لشفيق.
في المقابل قال المتحدث الرسمي باسم حملة الفريق أحمد شفيق قد قال لبي بي سي إن مرشحهم متقدم في عدد من المحافظات ذات الكتل التصويتية الكبير مثل محافظة القاهرة، دون أن يعطي نسباً محددة لذلك.
ويجري الفرز في اللجان الفرعية بانحاء البلاد ويتم تسليم مندوبي المرشحين النتائج الرسمية بهذه اللجان حتى يتسنى لهم تقديم الطعون قبل إعلان النتائج النهائية الرسمية المتوقع يوم الأربعاء المقبل.
وسُمح القضاة في اللجان الفرعية للمراقبين الأجانب بحضور عمليات الفرز.
ومن ناحيتها أعلنت حملة أحمد شفيق عدم صحة المؤتمر الخاص بمرسي وسخرت منه في تصريحات على الهواء مباشرة نقلتها قناة "أون تي في" صباح الاثنين.
حملة شفيق
وأكد متحدث باسم حملة شفيق أن الفرز لم ينتهي بعد وأن مرشحها متقدم بـ700 ألف صوت دون أن ينتهي الفرز في محافظات القاهرة والجيزة والشرقية والغربية والبحيرة وهي محافظات معروفة بكثافتها السكانية الكبيرة.وتعرضت حملة محمد مرسي لانتقادات شديدة من ضياء رشوان الخبير في مركز الأهرام للدراسات الاستراتيجية بسبب استباقها إعلان النتيجة.
وأكدت شبكة "رصد" للصحافة الشعبية والتي اتسمت نتائجها بالدقة في نشر نتائج الجولة الاولى فوز محمد مرسي وذلك بإضافة أصوات المصريين في الخارج والتي تصب في مصلحة مرسي بفارق 150 ألف صوت بحسب تقديرات الشبكة نفسها أيضا.
الأحد، 17 يونيو 2012
12 وسيلة منزلية خفية لخسارة الوزن الزائد
تحيط بنا في المنزل وسائل قد تسعدنا على خسارة الوزن بسهولة اذا أجدنا استغلالها إلى جانب نظام حياة صح
أسرار الطرق الذكية لخسارة الوزن الزائد موجودة حولك، ولكن ربما لا تعلمينها أو تدركين كيفية استغلالها بالشكل الملائم لتحقيق الغاية منها، لذلك نعرض لك اثنتي عشرة وسيلة خفية في مستلزمات منزلك تساعدك بشكل قوي في المواظبة على النظام الغذائي الصحي لخسارة الوزن الزائد.
ورق لاصق
اكتبي في ورق لاصق خمسة أسباب تجعلك مقبلة على الاستمرار في الحمية الغذائية بحماس، مثل: أرغب في خسارة الوزن حتى أبدو صحيا أفضل وأستطيع ارتداء ما يحلو لي من ملابس وهكذا.
ضعي هذه اللاصقات في مكان بارز في مستوي نظرك، وليكن على باب البراد أو في حافظتك الخاصة، وكلما شعرت بالضعف أمام الطعام اقرئى هذه الملحوظات المدونة.
طبق المكيال
لمزيد من التحكم في الكميات المتناولة من الطعام، خاصة الأطعمة التي لا تستطيعين مقاومتها وفي نفس الوقت تكون من أساسيات زيادة وزنك مثل المكرونة، عليك بشراء طبق المكيال لتحديد الكميات المتناولة بدقة.
الطبق مدون عليه: " نصف كوب- كوب- كوب ونصف- كوبان"، فعند طهيك للنشويات مثل المكرونة والأرز اكتفي فقط بتناول ما يعادل نصف كوب.
طبق صغير
خدعة بسيطة تمنحك الشعور بأن الكمية المتناولة من الطعام وفيرة وتكفي لإشباع، وذلك عن طريق وضع كمية طعامك المنصوص عليها في نظامك الغذائي في طبق صغير الحجم لتبدو الكمية أكبر، حيث إن وضع الطعام في طبق كبير يجعلك تشعرين بوجود فراغ فيه وأن هناك إمكانية لتزويده ببعض الطعام الإضافي.
بشر الجبن المفضل
بدلا من اللجوء لتناول الجبن خالي الدسم والذي في الأغلب يكون مفتقرا للطعم اللذيذ، يمكنك تناول الجبن المفضل لديك عن طريق بشر مكعب صغير منه علي طبق السلطة أو الحساء.
طعام شهي بدون سعرات حرارية!
أضيفي نكهات مميزة لطعامك الصحي دون أن يؤثر ذلك علي حميتك الغذائية، وذلك كالآتي قطعي في قارورة زيت الزيتون فلفلا حارا وبعض الأعشاب التي تكسب الطعام مذاقا خاصا، وقبل تناول طعامك أيا كان سواء الخضراوات المطهوة على البخار "سوتيه" أو طبق السلطة أو اللحوم والأطباق الجانبية بشكل عام.
سجلي برامجك المحببة لك
أثبتت الدراسات أن معدل تناول الطعام يكون في تزايد مستمر في فترة مشاهدة إعلانات التليفزيون، ومن هنا يفضل تسجيل برامجك المفضلة لديك لإعادة عرضها مرة أخرى لمشاهدتها ولكن هذه المرة بشروطك!
فبمجرد عرض فقرة الفاصل الإعلاني عليك تمرريها سريعا بواسطة جهاز التحكم "ريموت كنترول"، وفي حالة انتهاء الفقرة المحببة إليك وأنت مازالت تشعرين بالجوع، عليك لاعتماد على الوجبات الخفيفة غير الدسمة مثل الفيشار قليل السعرات أو المكسرات غير المملحة أو الفواكه أو أصابع الجزر.
صورتك في برواز
اصنعي حافزا نفسيا بنفسك، من خلال البحث في ألبوم صورك عن صورة كان فيها وزنك مثاليا، ثم ضعيها في برواز نصب عينيك لتكون مشجعة لك على الالتزام بالحمية الغذائية، ضعي البرواز في غرفة نومك أو علقيها في خزانة ملابسك، فمن المهم أن تكون أمامك لأداء التمارين الرياضية المختلفة أو لتقليل كميات الطعام والعودة لوزنك المثالي.
أكواب الماء
أكدت الدراسات العلمية أن شرب ما يعادل الكوبين من الماء، يزيد من معدل حرق الدهون بنسبة 30 % تقريبا في الساعة الواحدة عن المعدل المعتاد، حيث إن أكواب الماء لا تحتوي على أي من السعرات الحرارية الزائدة، ومن هنا يمكنك شرب ما يحلو لك.
وحتى تضيفي نكهة للماء تساعدك على حرق الدهون، يمكنك عصر الليمون أو وضع نعناع أو خيار.
طلاء الأظافر!
عندما تشعرين أنك في طريقك لتناول الطعام الذي يساعد علي زيادة وزنك مثل الآيس كريم أو الحلويات وخلافه، احرصي على ممارسة نشاط محبب إلى نفسك، فيمكنك مثلا وضع طلاء أظافر أو محادثة صديقتك في الهاتف أو لعب إحدى الألعاب على جهاز الكمبيوتر.
فعند انتهائك من ذلك النشاط تكون فرصة التهامك للطعام المسبب للبدانة قد تقلصت بشدة.
مدونة الطعام!
بشكل يومي احرصي علي تدوين كل ما تناولتيه في نهاية اليوم، مع الالتزام الكامل بالأمانة في الكتابة، فتلك الطريقة تساعدك علي معرفة كم السعرات الحرارية اليومية المكتسبة بشكل دقيق، مع وجود فرصة لتدارك الأمر سريعا والسير علي الطريق الصحيح للرشاقة.
الأكواب الطويلة و الرفيعة
حتى لا تفرطي في تناول العصائر والمشروبات التي تساعد بشكل ما في زيادة وزنك، احرصي على شرب مشروباتك في أكواب طويلة و رفيعة بدلا من القصيرة و العريضة، لتكون الكمية الموضوعة في الكوب أقل مع اعطاء إيحاء بأنها كمية كبيرة فلا تطلبي المزيد.
أوعية غير شفافة
من الحيل الذكية التي تحد من تناولك للأطعمة المسببة لزيادة وزنك، وعلي وجه الخصوص الوجبات السريعة المضرة أو الكوكيز والحلوي، وضعها في أوعية غير شفافة، حيث وجدت الدراسات أن وضع الحلوى في الأوعية الشفافة يساعدك على تناول المزيد منها في حين وضعها في أوعية غير شفافة يحد من تناولك المزيد.
نصائح لتعطير جسمك لتتغلبي على حر الصيف
تحرص المرأة على أن تحافظ على رائحتها جذابة رغم ارتفاع درجات الحرارة، تجدين هنا خطوات بسيطة ليدوم عطرك طويلا
من التحديات التى تواجه المرأة فى فصل الصيف أن تحافظ على رائحتها جذابة متألقة رغم كثرة العرق وارتفاع درجات الحرارة، لذا نقدم لك 8 خطوات بسيطة يمكنك من خلالها جعل عطرك يبقى طويلا ولا تطير رائحته بل وتجعلك جذابة متألقة فى عيون من حولك.
1- استخدمي العطر على بطانة ملابسك
تتميز الأقشمة بأنها تحتفظ برائحة العطر لفترة طويلة. انثري عطرك المفضل على الملابس من الداخل أو على بطانة ملابسك ومع ارتفاع درجة حرارة الجسم ستلاحظين بأن رائحة العطر تفوح بشكل أكبر، وتجنبي نثر العطر على الملابس من الخارج حتى لا يصبغها أو يكون بقعا عليها، إلا فى حالة إن كان العطر خاليا من الألوان.
2- استخدمي العطر على شعرك
ضعي العطر على شعرك هو نظيف او على الفرشاة التى تستخدمينها فى التسريح، فالشعر النظيف يحتفظ برائحة العطر جيدا ومع كل حركة لشعرك ستلاحظين أنه يتطاير فى إجزاء المكان الذي تتواجدين به. ولكن فى حالة إن كان شعرك غير نظيف، تجنبي نثر العطر عليه لأن الزيوت الموجودة بشعرك قد تسبب تغيير رائحة العطر وإفسادها.
3- ضعي العطر على المناطق الساخنة من الجسم
احرصي على وضع العطر على المناطق التى تتسم بحرارة عالية فى الجسم، مثل الأماكن التى توجد بها مواضع النبض ( خلف الركبة وعند ثنية المرفقين وعلى معصم اليد وخلف الأذن. فكما قلنا مسبقا، الحرارة العالية ترفع من رائحة العطر. يفضل أيضا نثر العطر على الأماكن التى يزداد بها معدل العرق مثل على حدود الشعر والمنطقة الواقعة بين الثديين لكن تجنبي نثر العطر أسفل الإبط لأن البشرة تكون حساسة للغاية.
4- انثري العطر على رقبتك لكن بشروط!
منطقة الرقبة من المناطق التى تزداد عندها الحرارة والنبض أيضا، وينصح بنثر العطر عليها للإستمتاع برائحة جذابة منعشة، لكن يفضل الامتناع عن ذلك فى فصل الصيف، حيث تكون هذه المنطقة جافة، فيما عدا ذلك فيمكنك وضعه على جوانب الحلق وأسفل الأذن قليلا.
5- ضعي العطر فى شكل طبقات !
نثر كمية كبيرة من العطر على بشرتك، لن يجعله يدوم أكثر، فرائحته ستكون قوية ومركزة فى البداية لكنها ستنتهي بمرور الوقت. لذا فإن أفضل طريقة للإستمتاع برائحة جميلة جذابة دائمة هو وضع العطر فى شكل طبقات، أي استخدام ملحقات العطر الكاملة التى تشمل الكريم المرطب ولوشن الجسم والميست" mist" وماء التواليت. ابدئي بالاستحمام بغسول الجسم ثم ضعي لوشن الجسم ثم انثري العطر على المناطق المذكورة سابقا، بهذه الطريقة ستضمين أن تبقي رائحتك طيبة ومتألقة كل يوم.
7- اختاري العطر المناسب لرائحة جسمك
قبل كل شئ، احرصى على شراء العطر الذي تتناسب رائحته مع رائحة جسمك بحيث يندمج العطر جيدا مع رائحتك ويكون جزءا منك ولابد من تجربة العطر على معصمك قبل شرائه ولا تكتفي بالاعتماد على حاسة الشم فقط، حتى لا تفاجئي بعد شرائه انه غير مناسب لطبيعتك وحرارة جسمك، ويكون قد فات أوان استبداله.
8 - تغلبي على رائحة العرق
أفضل الطرق للتغلب على رائحة العرق السيئة فى فصل الصيف هى التخلص أولا بأول من الشعر الزائد والامتناع عن تناول الاطعمة والمشروبات ذات الرائحة النفاذة كالمخللات والقهوة والحلبة والبهارات وكثرة شرب الماء الطبيعي والعصائر الطبيعية وينصح بغسل منطقة أسفل الإبط خلال الاستحمام بصابون مضاد للبكتيريا أو يتكون من الجلسرين بنسبة 100%، كذلك يفصل ارتداء الملابس القطنية التى تمتص العرق أولا بأول وتجنب الملابس الصناعية أو الشديدة الضيق.
السبت، 16 يونيو 2012
التعود على العادات الغذائية الصحية.. ليس صعبا
طعام البحر المتوسط ولا يمكنك أن تقع في الخطأ بتاتا إن توجهت للالتزام بنمط غذاء البحر الأبيض المتوسط. وبعملك هذا، فإنك ستحقق عدة جوانب صحية ومنها مكافحة ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع سكر الدم، ومستويات الكولسترول.
ويشتمل نمط غذاء البحر الأبيض المتوسط على تناول الكثير من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقول والمكسرات والبذور والدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون. ويضاف إلى ذلك حصة صغيرة من السمك أو الدجاج أو البيض وكمية يومية قليلة من الجبن أو لبن الزبادي.
توصيات غذائية
* وهناك توصيات محددة للغذاء الصحي:
* الفواكه والخضراوات. أربع إلى خمس حصص (بين كوبين وكوبين ونصف) من الفواكه، ومثلها من الخضراوات، يوميا.
* الحبوب الكاملة. ثلاث حصص على الأقل يوميا (الحصة الواحدة تساوي شريحة من خبز الحبوب الكاملة، أو كوب من الحبوب المطهية، أو نصف كوب من الرز البني).
* السمك والغذاء البحري. حصتان على الأقل (90 إلى 120 غراما) أسبوعيا.
* المكسرات. أربع إلى خمس حصص أسبوعيا (الحصة الواحدة تساوي ربع كوب من المكسرات أو ملعقتي طعام من زبدة الفول السوداني).
* منتجات الألبان قليلة الدسم. حصة أو حصتان يوميا (الحصة الواحدة تساوي كوبا من الحليب أو الزبادي، أو 30 غراما من الجبن).
* على كل فرد تجنب تناول الدهون المتحولة trans fats، أي تلك التي توجد في الزيوت النباتية المهدرجة جزئيا. كما يجب الحد من تناول الدهون الصلبة (التي توجد في اللحوم، والزبدة، ومنتجات الألبان عالية الدسم)، وكذلك تجنب السكر المضاف (الموجود في الكثير من المشروبات الغازية وفي كل الحلويات تقريبا).
